PETER 의 100억 만들기

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안녕하세요 :)

 

 

여러분은 현재 나이는 몇 세인가요??

 

청춘을 보내는 10대,

차가운 현실과 직면하는 20대,

눈 코 뜰세 없이 바쁜 30대,

인생의 전성기 40대,

인생의 여유가 생기는 50대,

황혼기로 접어드는 60대

 

우리에게 있어서 나이는

뗄 수 없는 꼬리표입니다.

 

하루하루 나이를 먹어가는 게

두렵기도 하지만!

 

나이가 들어서도 나만의 삶을

꾸려 나가야겠죠.

 

현재 세계는 의료환경과 복지체계가

많이 좋아져서 고령화 시대로 접어들었습니다.

할머니 ㅠ

 

그렇다면 우리가 나이가 들어서도

멋진 노년 라이프를 살아가기 위해선

 

치매를 정말 조심해야겠죠??

 

노년의 행복한 삶을 무너뜨리고

가족의 삶까지 피해를 주는 치매.

 

효과적인 치매 예방법 5가지를 

알아봅시다!


 

1. 뇌를 운동시키자

 

 

알츠하이머병, 통칭 치매는

건강하였던 뇌세포들이 서서히

죽어가면서 발생하는 증상입니다.

 

아직까지도 뇌세포가 왜 죽어가는지

완전히 밝혀지지가 않았죠.

 

다만, 연구 결과 학력이 높거나

평소에도 끊임없이 공부를 해왔던

직업을 가진 사람들은 이러한 치매 증상이

훨씬 덜 걸리는 것으로 밝혀져 있습니다.

 

그렇다면 우린??

 

스도쿠를 하거나 자신이 관심 있는

분야를 계속 공부하거나 또는,

나이가 이미 있다면 컴퓨터를 배우거나

외국어를 배우는 등, 적극적으로

무언가를 배워 뇌 운동을 시키는 것이

아주!! 중요하다고 할 수 있습니다.


2. 신체적인 운동을 하자.

비만, 운동 부족, 고혈압 등

위험 요소를 가지고 있을 때

뇌혈관이 좁아지고 있을 가능성을

염두에 둬야 합니다!

 

40대부터는 자신의 혈압을 체크하고

당뇨병을 앓고 있는지,

혈액 검사에서 콜레스테롤 수치가

높은 지도 테스트를 해야 합니다.

 

이러한 위험 요소들을 가지고

있는 사람들이 평소 운동을 자주 하고

건강한 사람보다 훨씬 치매에 걸릴

확률이 높아집니다.

 

물론 사람마다 틀리겠지만,

지금부터라도 하루에 30분씩

운동을 해주는 게 치매 예방에

효과적이겠죠??

 


3. 금연

 

 

담배를 오래 피울수록

뇌의 퇴행 속도가 빨라집니다.

 

흡연자와 비흡연자의 노화에 따른

뇌의 대뇌피질 두께에 따른 연구결과는

둘 사이의 엄청난 차이가 있다는 것입니다.

 

사실 금연은 치매뿐만 아니라,

모든 생활에 있어서 도움을

가져다 주기 때문에 혹시라도

나이가 50대에 접어드시는 분들은

금연을 시도해보도록 합시다!

 

 


 

4.  기억법.

 

치매는 자신이 알고 있던 사실을

하나하나씩 까먹어 가는 게

시작이라고 할 수 있습니다.

 

리모컨이 어디 있는지,

내가 핸드폰을 어디에 뒀는지 등

간단한 물건들부터 시작해서

심해지면 자신의 자식들과 배우자

마저 기억하지 못하는 상황이 발생합니다.

 

요즘은 스마트폰의 발달로 인해서

가장 가까운 가족의 핸드폰 번호도

떠올리지 못하는 시대가 되었습니다.

 

당장에 그냥 연락처에서 이름을

누르기만 하면 전화가 되니까 말이죠.

 

이제부터라도 가족들의 전화번호를

다시 한번 외워보고, 사소한 것들도

자꾸자꾸 기억하고 떠올리려는 습관을

길러보자고요!

 

 

 

 


5. 뇌에 좋은 음식 섭취

 

녹황색 야채

(호박, 당근, 양배추 등)

 

등 푸른 생선

(고등어 등)

 

견과류

(땅콩, 아몬드, 호두, 캐슈너트 등)

 

해조류

(미역, 다시마, 톳 등)

 

비타민 D, E

 

이렇게 뇌에 좋은 음식들은

평소에도 꾸준히 드셔주는 것도

예방에 큰 도움이 됩니다.

 

맛이 없는 것들도 아니기 때문에

생각날 때마다 먹어준다면??

 

제가 말한 4번 기억법과 5번을

같이 실천하게 되는 거죠 ㅎㅎ


 

이렇게 효과적인 치매 예방

5가지를 소개해봤습니다.

 

사실 위에 5가지 방법은

꼭 치매뿐만이 아니라 실생활에서도

굉장히 많이 도움이 되니까 꼭

행동으로 옮기셨으면 합니다!!

 

다음번에도

유용한 5가지 정보를 알려드릴게요 :)

 

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